Önmagunk elfogadása és megszeretése egy folyamat. Nem megy máról holnapra, főleg akkor nem, ha eddig saját szükségleteink ellenében mindig mások érdekeit helyeztük előtérbe. Mindez egy elhatározással kezdődik: megszeretem saját magamat, mától saját szükségleteimre (is) figyelek. Minden döntésemnél a boldogságom lesz elsődleges szempontom.
Önszeretet 365 napra
Ezt a folyamatot az „Önszeretet 365 napra” néven nevezzük és ugródeszkaként fogjuk használni ahhoz, hogy áthidaljuk azt a szakadékot, amely a jelen helyzeted és a célul kitűzött „szeretem önmagamat” állapot között van.
A technikát egy amerikai spirituális tanító Teal Swan gyakorlatai közül vettem át és számos döntési nehézségen és halogatáson átsegített már. Remélem, hogy te is hatékonyan tudod alkalmazni és számodra is segítséget ad. Alkalmazása azonban kitartást és következetességet igényel.
Amennyiben hasonló cipőben jársz, mint én is jártam, illetve még néha járok, döntéseidben az elvek, az elfogadás vágya vagy tüneteid enyhítése vezetnek. Nem a saját személyes örömöd vagy boldogságod vezérel elhatározásaidban. (Vagy sokszor nem ez vezérel.)
De ahhoz, hogy olyan életet élj, amely a boldogsághoz vezet, kapcsolatba kell lépjél saját személyes igazságoddal és örömöddel. Ezek kell, hogy irányítsák döntéseidet.
Ahhoz, hogy el tudd kezdeni az átalakítás folyamatát, jelöld meg azt a kezdőnapot, amelyen bele kívánsz fogni ebbe a gyakorlatba, majd jelöld meg azt a napot is – 365 nappal később – amikor a végét tervezed.
Kötelezd el magad önmagad szeretete mellett
És most jön az elkötelezés, amelyet ez alatt az egy év alatt vezérelvként fogsz magad elé tűzni. Pontosan egy évig a következő mondat fogja irányítani az életedet, illetve döntéseidet:
„Mit tenne egy olyasvalaki, aki szereti önmagát?”
Ismételgesd és szoktasd magad hozzá, mert mindig ezt a kérdést fogod feltenni magadnak, amikor döntést kell hoznod. Legyen az az életed nagy kérdése vagy akármilyen jelentéktelen döntés az életedben.
Figyelj a válaszra, a megérzéseidre
Amint felteszed ezt a kérdést, a válasz azonnal meg fog érkezni hozzád. megérzésként, intuícióként, azonnali villanásként. megjelenhet tudásként, zsigeri érzésként, gondolatként, képként, érzelemként vagy bármilyen testi érzés formájában.
A gyakorlat nem csak arra lesz jó számodra, hogy tudni fogod az adott helyzetben helyes döntést, hanem arra is, hogy újra megtanulod felismerni és elfogadni a megérzéseidet. Ez a képesség mindannyiunkban megvan, de sokan megtanultuk elnémítani magunkban, illetve nem figyelünk oda rá.
A jó hír az, hogy ennek ellenére soha nem veszítjük el a kapcsolatot ezekkel a megérzéseinkkel. De, ha most nem működik számodra ez a kapcsolat, akkor minden érzékeddel figyelned kell arra, hogy megkapd az üzenetet.
Ha felteszel egy kérdést és befelé figyelsz, mindig megkapod a választ. Hallani fogod, látni fogod, de az is lehet, hogy csak egyszerűen tudni fogod, mi a helyes döntés. lehet, hogy valamilyen fizikai érzés, érzet társul hozzá (borzongás, forróság, hidegérzet), de lehet, hogy csak érzelmi szinten érkezik meg hozzád a válasz.
Minél többször teszed fel a kérdést és gyakorlod az intuíció megfigyelését, annál jobban felismered a megérzéseidet, annál egyértelműbben kapod meg a választ, akármilyen formában is érkezik meg.
Amikor felteszed magadnak a kérdést, hogy „mit tenne olyasvalaki, aki szereti önmagát”, intuíció alakjában fogod megkapni a megfelelő választ. Ez után indul a folyamat következő szakasza, a cselekvés.
Cselekedj! Tedd ami az önmagad szeretete irányába vezet
A folyamat következő lépése, amikor a kapott választól függően lépsz valamit. Engedelmeskedve a megérzésednek, abba az irányba lépsz, amely önmagad elfogadásához, az önszeretet és a boldogság felé vezet, akármi is legyen az.
Ez nem könnyű. Egész más hozzáállást igényel, mint amivel eddig meghoztad döntéseidet. Lehet, hogy millió dolgod van, amit úgy érzed, itt és most el kell intézned és fogalmad sincs melyikkel kezd. …és ugyanakkor az intuíciód azt súgja, hogy menj és sétálj egyet a napsütésben. Akkor higgy a megérzéseidnek, a benned lévő jó érzésnek és menj sétálni.
365 napon keresztül minden döntésed előtt felteszed magadnak a kérdést. Legyen az bármilyen fontos vagy mindennapos döntés. A fontos a következetesség. Arra kell szoktatnod magad, hogy mindig a szeretettel összefüggő – a benned jó érzést okozó – dolgot kell választanod, attól függetlenül, hogy mi történik körülötted.
Hatások…
Amikor elkezded, az első tapasztalatod az lesz, hogy folyamatosan döntéseket hozol. Az év leteltével -amennyiben következetesen végigvezeted a folyamatot – szokásoddá válik, hogy
- figyelj a megérzéseidre
- belső jó érzéseidnek megfelelően éld az életed.
Ez a folyamat lényegesen mélyrehatóbb, mint az első látásra tűnik. Szembesülsz mind azokkal a helyzetekkel, amelyek megakadályozzák, hogy a saját életedet éljed, hogy örömmel éld le az életedet. Szembesülsz mind azokkal a korábbi döntéseiddel, amelyek nem szolgálták a boldogságodat.
Az önmagunk el nem fogadásától, az öngyűlölettől a boldog életig, önmagunk szeretetéig vezető úton ez a gyakorlatot találtam a legalapvetőbbnek. Minden más másodlagos azzal szemben, hogy döntéseid részévé tedd a jolly-joker kérdést: „Mit tenne egy olyasvalaki (ebben a helyzetben) aki szereti önmagát?”
Feladat/gyakorlat:
- Jelölj ki egy egyéves időszakot, amikor elkötelezed magad e feladat végzése mellett.
- Kötelezd el magad, hogy ezalatt az egyéves időszak alatt, minden egyes döntésed esetén – legyen az jelentőségteljes vagy egy apró, hétköznapi döntés – feltaszed a következő kérdést: Mit tenne egy olyasvalaki (ebben a helyzetben), aki szereti önmagát?
- Figyelj a válaszra, amely számtalan formában megérkezhet hozzád (intuíció, megérzés, azonnali válasz, tudás, zsigeri érzés, gondolat, kép, érzelem, testi érzés stb.)
- Abba az irányba lépj, amely önmagad elfogadásához, az önszeretet és a boldogság felé vezet. Akkor is tedd ezt, ha aktuális kötelezettségeddel szemben valamilyen teljesen más, jóérzést okozó cselekvést kaptál megérzésként.
- Folyamatosan belső jóérzésednek megfelelően éld az életed.
Kapcsolódó bejegyzések:
Nem szereted önmagad? – írj egy szerelmes levelet… önmagadnak
Lépj tovább...
...amennyiben többet szeretnél megtudni az EGÉSZ-SÉGről, vagy szeretnél kapcsolatba lépni velem, íme három lehetőséget ajánlok neked:
⇒ töltsd le a"Hogyan őrizd meg és fejleszd az EGÉSZ-SÉGed a karantén időszakában és után?" c. INGYENESEN letölthető e-bookot
⇒ jelentkezz az első alkalommal INGYENES egy órás konzultációra
⇒ csatlakozz az "Áramlásban" EGÉSZ-SÉG Kör Facebook csoporthoz
Szerző: Sódor Márton EGÉSZ-SÉG mentor, az „Áramlásban” EGÉSZ-SÉG Akadémia és Mentorprogram alapítója, aki a szellemi úton járókat, az egészségre vágyókat és az egészséggel hivatásosan foglalkozókat segíti céljaik elérésében, az EGÉSZ-SÉG megismerése és megtapasztalása felé vezető úton.
Trackback/Pingback